睡眠是我們健康和福祉最重要的方面之一，但我們許多人難以獲得足夠的睡眠。如果您發現自己在床上翻來覆去，試圖平息飛快的思緒併入睡，您可能想知道是否可以採取任何措施來提高晚上睡個好覺的機會。如果您是眾多喜歡自慰的人之一，您可能聽說過它可以幫助您睡得更好。那麼，自慰真的有助於睡眠嗎？讓我們仔細看看。
自慰與睡眠的科學
首先，讓我們探討一下自慰和睡眠背後的科學。根據《性醫學雜誌》發表的一項研究，包括自慰在內的性活動與睡眠品質的改善有關。研究發現，進行性行為可以釋放內啡肽，而內啡肽是一種天然的止痛藥和情緒增強劑，可以促進放鬆並減輕壓力和焦慮。
Sleep.org 的一篇文章提到，自慰會觸發催產素的釋放，催產素是一種有助於調節壓力並促進放鬆和平靜感覺的荷爾蒙。文章稱，“自慰可以幫助你放鬆身心，從而更容易入睡。”
睡前自慰的潛在好處
鑑於科學證據，許多人報告說睡前自慰可以幫助他們更快入睡、睡得更香也就不足為奇了。 《今日醫學新聞》強調了自慰對睡眠的潛在好處，指出「性高潮期間和高潮後釋放的內啡肽和催產素等激素可以幫助減輕壓力、促進放鬆並引起愉悅和滿足感，所有這些都有幫助提高睡眠品質。
發表在《性醫學雜誌》上的一項代表性人群研究探討了性行為與睡眠模式之間的關係。研究發現，包括自慰在內的性活動與睡眠品質的改善有關。根據這項研究，“與最近沒有性活動的參與者相比，報告最近有性活動和性高潮的參與者的睡眠品質明顯更好。”
潛在的缺點
雖然睡前自慰對許多人來說可能有助於睡眠，但重要的是要承認它可能不適合所有人。有些人可能會發現，這實際上讓他們更難入睡，要么是因為它增加了他們的心率，要么是因為它讓他們感覺更加清醒和警覺。傾聽您的身體並注意自慰對您個人的影響至關重要。
睡前自慰的實用技巧
如果您有興趣探索睡前自慰是否可以幫助您獲得更好的睡眠，您可以嘗試一些實用的技巧。考慮將其納入您的就寢時間，無論是作為一項獨立活動還是作為更大的放鬆儀式的一部分。 Sleep.org 的文章建議：“將其視為一種放鬆的自我護理實踐，可幫助您為睡眠做好準備。”
綜上所述
雖然自慰和睡眠之間的關聯尚未完全了解，但有證據表明，它可能對某些人有幫助。進行性活動，包括手淫，與改善睡眠品質和放鬆有關。與任何與睡眠相關的行為一樣，傾聽您的身體並注意它對您個人的影響非常重要。最終，我們的目標是找到適合您的睡眠習慣，促進放鬆，並幫助您感到休息好、精神煥發，並為新的一天做好準備。
請記住，如果您持續存在睡眠困難或擔憂，最好諮詢醫療保健專業人士以獲得個人化的建議和指導。
View More Blogs
Nov 28, 2022
by
Trista Wang
在你生命中的某個時刻，你可能聽過「扭結」和「戀物癖」這兩個詞——通常是在髒話中，或至少在過去，作為一種恥辱形式，用來取笑某人或暗示他人的感覺。
Nov 08, 2022
by
Garrison Irwin
1990年代初，各種雙性戀組織開始形成，尤其是在美國。然而，國際日是在1999 年國際男女同性戀、雙性戀、跨性別和雙性人協會(ILGA) 年會上設立的，這要歸功於三位雙性戀活動家：溫蒂·庫裡(Wendy Curry)、麥可‧佩奇(Michael Page) 與吉吉‧雷文‧威爾伯(Gigi Raven Wilbur)。
Nov 08, 2022
by
Garrison Irwin
這項批准使台灣處於亞洲同性戀權利運動的前沿。 台灣國會週五將同性婚姻合法化，這在亞洲是史無前例的事件，此前政府在保守派最後一次嘗試通過同性婚姻的過程中倖存下來。
Nov 08, 2022
by
Garrison Irwin
1969年6月28日，在紐約一家名為Stonewall Inn的酒吧里，警方對LGBT+群體進行了突襲搜查。這引發了大規模示威活動，成為 LGBT+ 群體第一次爭取權利的鬥爭。
Nov 08, 2022
by
Trista Wang
就在同一周，世界上最知名的內衣公司維多利亞的秘密因缺乏多樣性而停止組織其著名的年度遊行，該公司決定受到打擊。
Oct 21, 2022
by
Trista Wang
這個冬天在俄羅斯來得很早，雪花從天空中優雅而優美地飄落。白色的柔和覆蓋了莫斯科，這座雪之城，寒冷卻又寧靜。SVAKOM 團隊在這個美麗的雪季造訪了俄羅斯，享受著這座閃耀的城市，與眾多友好的分銷商、客戶和來自同一行業的可愛人們共度時光。天氣正好適合舉辦室內派對來驅散寒意，因此我們聚集了在俄羅斯的所有朋友，舉辦了在這個迷人的國家的第一次 Fxxk Taboos 派對。
Oct 21, 2022
by
Trista Wang
這個冬天在俄羅斯來得很早，雪花從天空中優雅而優美地飄落。白色的柔和覆蓋了莫斯科，這座雪之城，寒冷卻又寧靜。SVAKOM 團隊在這個美麗的雪季造訪了俄羅斯，享受著這座閃耀的城市，與眾多友好的分銷商、客戶和來自同一行業的可愛人們共度時光。天氣正好適合舉辦室內派對來驅散寒意，因此我們聚集了在俄羅斯的所有朋友，舉辦了在這個迷人的國家的第一次 Fxxk Taboos 派對。
Oct 21, 2022
by
Trista Wang
地獄，定義為類似/暗示地獄或烈火的地方或狀態。諷刺的是，香港正在變冷，我們想用我們火一般的能量、最好的派對理念（有史以來）和我們的產品（當然）為所有蘭桂坊派對人士點亮夜晚。回溯到12月8日那天晚上，相信蘭桂坊的每個人都在談論Rula Bula的這場「性玩具派對」。
Oct 21, 2022
by
Trista Wang
值得慶幸的是，如今同意越來越成為一個被談論的概念。但同意到底意味著什麼？我們怎麼才能建立它而不破壞這個時刻並且聽起來像一個機器人？同意不一定會破壞情緒。
Oct 18, 2022
by
Trista Wang
性有多種形式、形狀和大小。當談到推動我們前進的動力時，沒有一種方法適合所有情況。當我們採取措施探索自己的性取向、好惡、以及讓我們變得泡沫和破裂的人和行為時，可能會有很多擔憂或恐懼。
<div class="dynamic-checkout__content" id="dynamic-checkout-cart" data-shopify="dynamic-checkout-cart"> <shopify-accelerated-checkout-cart wallet-configs="[{"name":"shop_pay","wallet_params":{"shopId":65933344986,"merchantName":"SVAKOM"}},{"name":"paypal","wallet_params":{"shopId":65933344986,"countryCode":"HK","merchantName":"SVAKOM","phoneRequired":true,"companyRequired":false,"shippingType":"shipping","shopifyPaymentsEnabled":true,"hasManagedSellingPlanState":null,"requiresBillingAgreement":false,"merchantId":"W4XXBV7KP6YN8","sdkUrl":"https://www.paypal.com/sdk/js?components=buttons\u0026commit=false\u0026currency=EUR\u0026locale=zh_TW\u0026client-id=AfUEYT7nO4BwZQERn9Vym5TbHAG08ptiKa9gm8OARBYgoqiAJIjllRjeIMI4g294KAH1JdTnkzubt1fr\u0026merchant-id=W4XXBV7KP6YN8\u0026intent=authorize"}}]" access-token="a4b2dc19c71aad43682d424fdb2c7014" buyer-country="DE" buyer-locale="zh-TW" buyer-currency="EUR" shop-id="65933344986" cart-id="a4434a2d2ccf4ccced39145b9877d1bb" > <div class="wallet-button-wrapper"> <ul class='wallet-cart-grid wallet-cart-grid--skeleton' role="list" data-shopify-buttoncontainer="true"> <li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li><li data-testid='grid-cell' class='wallet-cart-button-container'><div class='wallet-cart-button wallet-cart-button__skeleton' role='button' disabled aria-hidden='true'> </div></li> </ul> </div> </shopify-accelerated-checkout-cart> <small id="shopify-buyer-consent" class="hidden" aria-hidden="true"> 您購物車中的一項或多項商品為定期或延遲購買。繼續操作即表示我同意 <span id="shopify-subscription-policy-button">取消政策</span> 並授權您根據本頁面上列出的價格、頻率和日期向我的付款方式收費，直到我的訂單完成或我取消（如允許）。 </small> </div>
