Êtes-vous prêt à explorer le monde du fitness par la danse sur pole ? La danse sur pole est devenue une forme d'exercice de plus en plus populaire qui combine force, flexibilité, coordination et, surtout, sex-appeal. Cet entraînement aérobie peut vous aider à vous tonifier tout en vous amusant. Que vous soyez débutant ou danseur expérimenté, il y en a pour tous les goûts ! Lisez la suite pour en savoir plus sur le fitness par la danse sur pole et comment cela peut vous aider à vous sentir et à avoir l'air au mieux.
Commencer avec le fitness de pole dance
Si vous êtes intéressé par l'essai de la danse sur pôle comme forme d'exercice ou d'art de la performance, il y a certaines choses que vous devriez savoir avant de commencer. Tout d'abord, trouvez un studio avec des instructeurs expérimentés qui peuvent vous enseigner les bases en toute sécurité et correctement. Nous vous recommandons de consulter le
Black Velvet, Allure Fitness Studio et
Evolve Dance Studio.
Vous voudrez porter des vêtements qui permettent une liberté de mouvement (pensez aux leggings ou aux shorts) et éviter de porter des bijoux ou d'autres objets qui pourraient s'accrocher au pôle pendant votre routine. À mesure que votre confiance grandit, envisagez d'ajouter des accessoires tels que des gants ou des talons hauts pour ajouter un peu de style à votre performance ! Et n'oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance ; les étirements sont essentiels pour prévenir les blessures dues à un surmenage.
La danse sur pôle est valorisante, et il n'est pas secret qu'elle nécessite une force, une flexibilité et une confiance énormes pour exceller. Cependant, saviez-vous que les boules de Kegel peuvent améliorer vos compétences en danse sur pôle ? Oui, c'est exact ! Les boules de Kegel peuvent aider à améliorer la force et le tonus du plancher pelvien, qui sont essentiels pour maintenir une bonne posture et réaliser ces mouvements de danse sur pôle difficiles. Incorporer des boules de Kegel dans votre routine d'entraînement peut améliorer votre expérience de danse globale et apporter un avantage supplémentaire à vos compétences en danse sur pôle.
Les avantages du fitness par pole dance
La danse sur pole fitness a de nombreux avantages qui en font une excellente activité pour se mettre en forme et avoir l'air sexy. Tout d'abord, elle renforce la force — non seulement la force des bras et du tronc, mais aussi les muscles des jambes qui sont souvent négligés dans d'autres formes d'exercice. Deuxièmement, la danse sur pole aide à améliorer la flexibilité, la coordination, l'équilibre et l'agilité — toutes des compétences importantes qui peuvent vous aider à vous déplacer plus harmonieusement lorsque vous exécutez vos mouvements de danse préférés. Enfin, la danse sur pole est un excellent entraînement cardiovasculaire — vous brûlerez des calories tout en vous amusant énormément.
Entraînement de force et développement de la flexibilité
La danse sur pole est un excellent moyen de mettre votre corps en forme. Vous utiliserez tout votre corps en tournant autour du pole, donc vous travaillerez tous vos principaux groupes musculaires. Non seulement cela aidera à développer la force, mais cela peut également améliorer votre flexibilité. En pratiquant les mouvements de pole, vous gagnerez un meilleur contrôle de votre corps et développerez une plus grande amplitude de mouvement. Cette combinaison d'entraînement en force et d'étirement peut vous aider à avoir l'air et à vous sentir incroyable !
Entraînement de Renforcement de la Confiance
L'un des plus grands avantages du fitness par pole dance est le regain de confiance qui découle de la maîtrise de mouvements difficiles. En pratiquant, vous apprendrez à vous déplacer gracieusement autour de la barre tout en exécutant des figures difficiles avec aisance. Apprendre ces compétences procure à de nombreuses personnes un sentiment d'autonomisation alors qu'elles deviennent plus à l'aise avec leur corps en mouvement. Se voir progresser à travers les niveaux de difficulté peut être incroyablement gratifiant - pas seulement physiquement mais aussi mentalement !
Quand il s'agit de rester en forme et de se sentir sexy, il n'y a pas mieux que le fitness par pole dance ! C'est un entraînement aérobique qui combine le renforcement musculaire et l'entraînement à la flexibilité avec des mouvements qui boostent la confiance, le tout dans un package incroyable. Avec des barres disponibles presque partout de nos jours, il n'y a aucune excuse pour ne pas essayer - alors prenez une barre (ou un meuble) aujourd'hui et commencez à vous préparer pour une soirée en ville ! Et n'oubliez pas - amusez-vous en le faisant !
Un grand merci à Black Velvet de nous avoir accueillis et de nous avoir appris quelques astuces sur la barre !
